Entrar em forma tomando o café da manhã? Qual a composição de cardápio ideal para passar o dia bem?

Por Amélia em 4,Fev,2009 | Em Alimentos, Saúde, Bem Estar | 7 comentários »


Quem poderia imaginar que não sair de casa sem tomar o café da manhã se tornaria uma das mais sábias lições maternais? Acreditem, pesquisas comprovam que o hábito de tomar café da manhã ajuda a perder aqueles quilinhos a mais.

Acredito que hoje em dia pouca gente consegue seguir a rotina de sentar-e à mesa e tomar um bom café da manhã todos os dias.
 
Na prática, a maioria das pessoas costuma fazer uma refeição apressada antes de sair de casa no começo do dia ou até mesmo só beber um cafezinho puro.

Quem sofre com isso é o organismo. Depois de cerca de oito horas de jejum (visto que ninguém come enquanto dorme), o corpo precisa repor as energias. Por isso, todos os especialistas não se cansam de repetir que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
Além de fundamental para a saúde, o hábito de tomar um bom café da manhã – ao contrário do que muita gente imagina – ajuda a lapidar as formas mais facilmente. É isso mesmo. Rejeitar o café pode aumentar o risco de engordar.

Os especialistas fazem coro ao afirmar que a refeição matinal é essencial não só para garantir pique no dia-a-dia, como também para exterminar os quilos a mais.

Ao acordar, o organismo apresenta hipoglicemia moderada, de cerca de 70 mg/dl, quando o normal é 100 mg/dl, o que não gera nenhum sintoma. "No entanto, se os níveis de glicose caem para menos de 55 mg/dl, com o jejum muito prolongado, alguns sintomas podem surgir, como tremores, pessimismo e mal-estar, pois o organismo lança mão dos mecanismos de defesa hormonal para tentar aumentar as taxas de açúcar no sangue", explica a neurologista Maria José Silva Fernandes, professora do departamento de neurologia e neurocirurgia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Continue lendo na próxima página.

Páginas: 1 · 2 · 3

Tags: abacaxi, açúcar, alimentos, ameixa, água, bem estar, biscoitos, bolos, café, cajú, carboidrato, cereal, defesa, embutidos, energias, engordar, enxugar medidas, evacuação, exercícios, forma, frutas, geléia, glicose, goiaba, gordurinhas, habitos, hábito, hipoglicemia, iogurte, jejum, laranja, leite, maçã, mamão, manhã, manteiga, margarina, metabolismo, organismo, pães, queijo, queimar calorias, refeição, requeijão, rotina, sangue, saúde, tremores


Trackback URL (clique direito e copie atalho/localização do link)

Comentário de: Iolanda [Visitante]
*****
Eu tenho por hábito, desde que me conheço por gente, tomar café com leite, pão, verduras (tipo aipim, ou inhame ou banana da terra)e frutas. Também queijo e se tiver, presunto.Atualmente, evito ovos fritos ou banana frita, pois tenho 61 anos. Se caso eu não possa tomar meu café da manhã, fico com dor de cabeça. Meu intestino não funciona e passo um dia não muito bom.Só que não emagreço. Minha endocrinologista me passou uma vitamina para ser tomada em jejum que evita o aumento do coleterol ruim. Gostaria da sua opinião:
Colocar no liquidificador:
1 copo de água, 2 colheres de sopa de leite desnatado, 1 colher de sobremesa de linhaça e outra de gergelim. 1 castanha-do-Pará, 1 fruta que goste ou pedaços de frutas diferentes. Colocar gotas de adoçante (stevia ou outro)
Pronto. BATER BEM E TOMAR EM JEJUM.Que tal?
04.02.09 .@. 20:13
Comentário de: anna [Visitante] Email · http://acupunturaehipnose.fst.br
*****
Depois de ingerir a vitamina aguardar 30 minutos para depois comer.
05.02.09 .@. 20:02
Comentário de: Dayse [Visitante]
****-
sim, o meu café da manhã é completissimo, pois faço uso de uma nutrição completa.(shak ) HERBALIFE, com ela tenho muita energia fisica e mental, para fazer uso durante o meu dia.
05.02.09 .@. 23:06
Comentário de: Rosane [Visitante]
*****
Concordo plenamente com o artigo, pois depois de um período de depressão engordei 15kg e não conseguia mais emagrecer recorri a remédios e foi pior ainda, pois não sentia vontade de comer nada e depois atacava desesperada a comida. Quando finalmente encontrei uma endocrinologista que me passou uma dieta na qual eu podia até mesmo comer um pão inteiro no café da manhã com direito a queijo branco, leite, café, frutas e iogurte.
Bom resumo da conversa em 1 mês já eliminei 4kg e o melhor eles não voltaram mais... estou muito feliz e com certeza não deixarei de tomar café da manhã nunca mais !!!

Obs: Shakes não servem para tornar uma pessoa saudável, são apenas um "paliativo", por que ninguém, vai tomar isso pro resto da vida !!
06.02.09 .@. 16:41
Comentário de: Carlene [Visitante] Email
*****
Fiquei muito feliz com essa reportagem. Eu estava grávida e, em 5 meses, engordei 7 kg!. Perdi o nenem vai fazer 1 mês no dia 16, porém, as gordurinhas localizadas e o peso conseguido nos 5 meses de gestação não perdi! Eu pensei que deixando de comer fosse me ajudar, a barriga ronca e eu nem aí. Belisco um pouco pela manhã, umas três bolachinhas com margarina (ou nada mesmo!), belisco um pouco pela tarde (um pouquinho de feijão com arroz, e só!, ou um salgado qualquer) e a noite belisco mais um pouco (cuscuz, inhame ou pão). Mas nada de emagrecer. Agora eu já sei: vou caprichar no meu café da mahã, bastante cereal, queijo branco, iogurte natural... Água sempre foi um costume meu de tomar assim que acordo. Tem pessoas da minha família que até acham graça, mas eu acho que isso me ajuda a emagrecer, como já me ajudou na adolescência.
Essa matéria foi incrível!
12.02.09 .@. 14:10
Comentário de: Cibele Alcantarilla [Visitante]
*****
Sou nutricionista e assino em baixo que o café da manhã é uma das principais refeições e não deve ser evitado, pois está relacionado a manter a capacidade cognitiva e raciocínio, importantíssimo para crianças e adolescentes que vão para o colégio na parte da manhã.
Além disso fica bem mais fácil encarar o dia com mais energia e disposição, enfim, parabéns pela matéria!
16.03.09 .@. 14:25
Comentário de: Andrea [Visitante]
*****
Olás. Infelizmnete não tenho (ou tinha) o costume de tomar café da manhã, mais depois dessa matéria maravilhosa e estimulante, espero conseguir, á partir de amanhã, ter esse hábito.
Parabéns pela matéria.
06.08.09 .@. 12:37

Deixe seu comentário


Seu endereço de e-mail não será revelado nesse site.

Sua URL será exibida.
PobreExcelente
(Quebras de linha se tornam <br />)
(Nome, e-mail & website)
(Permitir que usuários o contatem através de um formulário eletrônico (seu e-mail não será exibido.))
« O rosto dele merece carinho. Você sabe o que é foliculite?Bijuterias impecáveis, sabendo conservá-las, elas duram como jóias. »