Aproveita para dormir! Que grávida nunca escutou isso? Isso é o que todas as grávidas escutam quando alguém tem que dar algum conselho assim que damos a notícia da gravidez.

No começo, não achei tão crítico, apesar de já na gravidez, nosso sono não ser mais a mesma coisa, as inúmeras vezes que vamos ao banheiro, pelo desconforto da barriga grande, falta de posição, etc. É como se a natureza estivesse nos avisando do que está por vir.

Quando o bebê nasceu, também não achei tão crítico porque bebê recém-nascido dorme muito! Os meus dormiam quase 12 horas por dia e a gente ficava até triste por não interagir tanto com eles por conta disso. E durante a noite, o fato de eu ter que amamentar de 3 em 3 horas nunca me incomodou. Claro que tem horas que é mais cansativo e no caso do meu segundo filho, que mamou de 1 em 1 hora durante o primeiro mês, foi muito mais cansativo, mas ainda assim, o saldo foi positivo.

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Hoje conversarei com você que tem insônia, dificuldade para dormir, não consegue pregar o olho quando está na cama, dorme pouco e acorda se sentindo cansado.

Um sono tranqüilo faz qualquer um recuperar as energias. O mesmo, no entanto, não se pode dizer das noites passadas em claro. E o que fazer para dormir bem?

Falta de sono é prejudicial à saúde, se não dormirmos direito começamos a sentir cansaço, sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda de memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

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Nessa semana eu estava procurando a melhor opção para refrescar o meu lar nesse verão, pois me lembrei que uma das causas de algumas noites mal dormidas foi o calor. Para dias de sol quente e calor nada melhor que uma casa ventilada, com um clima fresco.

Deixar para comprar um ar-condicionado ou ventilador quando a temperatura estiver mais alta não é a melhor saída, pois os preços aumentam devido a procura. Sabendo disso, como decidir entre um ou outro?

Ar condicionado: prós e contras de utilizar o ar condicionado para refrescar os ambientes

O ar-condicionado é muito eficiente na redução da temperatura, além de ajudar a diminuir a umidade. Nos últimos anos, surgiram modelos mais baratos e eficientes, incluindo alguns com ciclo reverso que também funcionam como aquecedor. No entanto esses ainda são os aparelhos de refrigeração mais caros e menos econômicos. O custo de operação de um modelo de ar condicionado de tamanho médio pode corresponder a 30 vezes o de um ventilador de teto. O uso excessivo desses aparelhos no verão é considerado uma das principais causas de sobrecarga no sistema elétrico e de blecautes. Além disso, o elevado consumo de energia é um fator importante na emissão de gases do efeito estufa.

Ventiladores

Ventiladores são eficientes, baratos e gastam pouca energia. Fazem circular o ar ao redor do corpo, que libera umidade em forma de vapor, e assim garante a sensação de frescor.

Ventiladores portáteis são eficientes para refrescar o corpo. Procure modelos com velocidade variável que se movam de um lado para o outro.

Para refrescar o ambiente, uma opção é o ventilador de teto. Posicione-o acima da lâmpada (para evitar o bruxulear da luz) e a pelo menos 2,1 m do chão.

Em geral, escolha ventiladores de quatro pás, enviesadas ou arredondadas, para melhorar a circulação do ar, pois fazem menos barulho, com exceção aos ventiladores Latina Air, que mesmo possuindo três pás são mais silenciosos e ventilam mais, devido ao seu desenvolvimentos foi em túnel de vento com tecnologia aeroespacial.

Os modelos de ventiladores mais caros, com motores mais potentes, são mais silenciosos e duram mais.

A presença da função reversa permitirá empurrar o calor para baixo no inverno.

Consumo: quanto pesa no seu bolso cada escolha?

Um pequeno equipamento de ar condicionado com 10.000BTU, ligado por 8 horas diárias durante o mês inteiro, chega a 276 kWh. Em São Paulo isso significa uma conta de R$ 110,00, aproximadamente, apenas para o aparelho.

Pelo mesmo período, um ventilador pequeno consome 16,8 kWh, custando algo em torno de R$ 6,70 por mês. Um ventilador de teto consome 36 kWh, sendo responsável por uma conta de R$ 14,36, aproximadamente.

A seguir, dicas para refrescar a sua casa

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Olá amigas, hoje falarei sobre uma indesejável visita que surge literalmente da noite para o dia sem avisar, são as famosas olheiras, quem pode aqui afirmar não conhecê-las, é só olhar-se no espelho após aquela noite mal dormida, que lá estão elas, firmes e fortes, sem considerar aquelas que provem de fatores genéticos.

Profundas e de cor arroxeada, as marcas que se formam ao redor das pálpebras podem ser tratadas com ingredientes naturais, como a camomila, antiinflamatório local ou laser.

Manchas arroxeadas e acastanhadas ao redor dos olhos, as olheiras quebram a estética do rosto e denunciam uma noite mal dormida.

Embora a falta de sono seja uma das principais causas do problema, por trás das pálpebras escurecidas há motivos variados que vão desde o cansaço, pálpebras muito transparentes, doenças sistêmicas e estresse até o período pré-menstrual.

Problema que afeta igualmente homens e mulheres, as indesejadas marcas – tecnicamente chamadas de lago venoso, muitas vezes acompanhado por hiperpigmentação da pele palpebral – surgem em decorrência do acúmulo de melanina (pigmento escuro da pele) e da congestão dos vários vasos sangüíneos da pele das pálpebras.

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